Unser Nervensystem
Unser Nervensystem ist ein faszinierendes Netzwerk, das unseren gesamten Körper durchzieht. Es nimmt Informationen aus unserem Körper und unserer Umgebung auf, verarbeitet sie und sorgt dafür, dass wir auf das reagieren können, was wir erleben.
Ein Teil davon ist das autonome Nervensystem. Es reguliert viele Vorgänge ganz automatisch – zum Beispiel unseren Herzschlag, die Atmung, die Verdauung und die Anpassung unseres Körpers an Aktivität, Stress, Ruhe und Erholung.
Dabei spielen der Sympathikus und der Parasympathikus eine wichtige Rolle.
Der Sympathikus unterstützt uns besonders dann, wenn Aktivität, Aufmerksamkeit oder schnelles Handeln gefragt sind. Unser Körper stellt Energie zur Verfügung und macht sich bereit.
Der Parasympathikus unterstützt Ruhe, Erholung, Verdauung und Regeneration. Herzschlag und Atmung können ruhiger werden und der Körper bekommt Raum, seine Energiereserven aufzufüllen.
Ein kleines Beispiel aus dem Alltag:
Du bist morgens spät dran und musst dringend los. Gleichzeitig klingelt das Telefon, du suchst deinen Schlüssel und weißt, dass du eigentlich schon unterwegs sein solltest.
Dein Nervensystem reagiert sofort. Dein Herz schlägt schneller, deine Atmung verändert sich, deine Muskeln spannen sich an und du wirst wacher und aufmerksamer. Dein Körper stellt Energie für die Situation bereit.
Später sitzt du vielleicht entspannt mit einem Menschen zusammen, bei dem du dich wohlfühlst, gehst durch die Natur, hörst deine Lieblingsmusik oder beschäftigst dich mit etwas, das dir Freude macht. Dein Nervensystem bekommt andere Signale und dein Körper kann mehr in Richtung Ruhe, Wohlbefinden und Regeneration wechseln.
Unser Nervensystem reagiert also jeden Tag auf das, was wir erleben und wahrnehmen.
Achtsamkeit, bewusste Atmung, Meditation, Yoga und Entspannung können uns dabei unterstützen, unser Nervensystem zu regulieren. Ebenso wertvoll sind die Dinge, die uns Freude bereiten, uns ein Gefühl von Sicherheit und Verbundenheit geben und uns dabei helfen, unser inneres Gleichgewicht zu finden.
