Verbunden mit der Kraft deines Herzens
Workshop zur Gesundheitsförderung & Stressbewältigung
Stress verstehen - Eigene Ressourcen stärken - Gesundheit bewusst fördern.
Ein praxisnaher Workshop für Unternehmen, der verständliches Wissen über Stress und dessen Auswirkungen auf Körper, Gehirn und Nervensystem mit konkreten Möglichkeiten für einen bewussteren Umgang mit Belastungen verbindet.
Hintergrund:
Stress ist eine natürliche Reaktion des Körpers auf Anforderungen, Belastungen oder als herausfordernd wahrgenommene Situationen. Wie stark eine Situation als belastend erlebt wird, ist individuell verschieden.
Ein besseres Verständnis darüber, was bei Stress in Körper, Gehirn und Nervensystem geschieht, kann dabei helfen, eigene Stressreaktionen frühzeitiger wahrzunehmen und bewusster damit umzugehen.
Genau hier setzt der Workshop an: Wissen schafft Verständnis. Verständnis ermöglicht Veränderung.
Ziele des Workshops
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Stress und die eigenen Stressreaktionen besser verstehen
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eigene Stresssignale frühzeitiger wahrnehmen
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wiederkehrende Reaktionsmuster erkennen
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Möglichkeiten kennenlernen, Stress und Anspannung bewusst zu beeinflussen
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einfache Möglichkeiten kennenlernen, um Stress und Anspannung bei Bedarf bewusst entgegenzuwirken
KI Generiert
Wissen schafft Verständnis. Verständnis ermöglicht Veränderung.
Inhalte im Überblick
1. Stress verstehen
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Was bedeutet Stress und wie entsteht er?
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Was geschieht bei Stress in Körper, Gehirn und Nervensystem?
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Welche körperlichen und mentalen Reaktionen können dabei entstehen?
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Warum sind Erholung und Regulation für einen gesunden Umgang mit Belastung wichtig?
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Kurze praktische Übungen machen die vermittelten Zusammenhänge unmittelbar erfahrbar.
2. Eigene Stressmuster erkennen und bewusst beeinflussen
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Zusammenspiel von Gedanken, Gefühlen und Stress
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Eigene Stresssignale und wiederkehrende Reaktionsmuster wahrnehmen
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Möglichkeiten kennenlernen, Stress und Anspannung bewusst zu beeinflussen
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Eigene Ressourcen gezielter nutzen
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Praxisnahe Atem-, Achtsamkeits-, Wahrnehmungs- und kurze Entspannungsübungen
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Einfache Übungen kennenlernen, die sich bei Bedarf direkt anwenden lassen
3. Zusammenfassung und persönliche Reflexion
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Kompakte Zusammenfassung der wesentlichen Inhalte und Zusammenhänge
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Persönliche Reflexion anhand ausgewählter Fragen
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Eigene Stresssignale und Reaktionsmuster bewusster wahrnehmen
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Das Erlernte auf die eigene Situation beziehen
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Selbstständig herausarbeiten, welche Möglichkeiten und Übungen persönlich hilfreich sein können
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Begleitendes Handout mit Raum für die eigene Reflexion und zum späteren Nachlesen
4. Bewegung & Entspannung
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45-minütige Einheit mit sanfter Bewegung und Entspannung
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Durchführung auf dem Stuhl
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Sanfte Bewegungen insbesondere für Rücken, Schulter- und Nackenbereich
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Abschließende Entspannung
Ihr Nutzen als Unternehmen
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Der Workshop geht über die reine Vermittlung von Wissen über Stress hinaus. Er unterstützt Mitarbeitende dabei, auch in Phasen mit erhöhtem Arbeitsaufkommen, bei kurzfristigen Veränderungen oder unerwarteten Anforderungen bewusst mit sich und den eigenen Reaktionen umzugehen und die innere Balance zu bewahren.
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Konzentration, Motivation und Freude an der Arbeit hängen auch davon ab, wie gut Menschen ihre eigene Kraft kennen, für sich sorgen und auch in anspruchsvollen Situationen handlungsfähig bleiben. Der bewusste Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung kann dazu beitragen, die eigene innere Kraft zu erhalten und die Resilienz zu stärken.
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Davon profitiert auch das Unternehmen: Mitarbeitende, die sich selbst gut wahrnehmen und ihre Möglichkeiten zur Regulation kennen, können ihre Fähigkeiten, ihre Motivation und ihren Einsatz auch dann einbringen, wenn der Arbeitsalltag einmal mehr fordert als geplant.
KI Generiert
KI Generiert
KI Generiert
Für wen ist der Workshop geeignet?
Der Workshop richtet sich an Mitarbeitende, die Interesse daran haben, die Zusammenhänge von Stress und den eigenen Reaktionen besser zu verstehen und Möglichkeiten kennenzulernen, bewusster mit Belastungen umzugehen.
Eine freiwillige Teilnahme unterstützt eine offene und aktive Auseinandersetzung mit den Workshopinhalten.
Rahmenbedingungen:
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Dauer: 4 Stunden einschließlich Pausen und einer 45-minütigen Bewegungs- und Entspannungseinheit
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Teilnehmerzahl: maximal 15 Personen
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Durchführung: Inhouse im Unternehmen
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Begleitendes Handout für die Teilnehmenden
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Informationsflyer zur unternehmensinternen Ankündigung des Workshops
Sie interessieren sich für den Workshop in Ihrem Unternehmen?
Kontaktieren Sie mich gerne für ein unverbindliches Angebot und weitere Informationen.
Heartflow - Uta Otter - verbunden mit der Kraft deines Herzens