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Retreat-Konzept

„Einfach ich“

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Der Gast und sein Wohlbefinden stehen im Mittelpunkt.

In unserer schnelllebigen Zeit gehören Anspannung und kreisende Gedanken für viele Menschen zum Alltag. Auch während einer Auszeit in einem Wellnesshotel braucht es manchmal Zeit, bis der Alltag in den Hintergrund tritt und der Gast zur Ruhe kommt.

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Genau hier setzt mein Retreat-Konzept an. Ich begleite die Gäste mit gezielten Impulsen und Übungen dabei, Anspannung bewusst loszulassen, kreisende Gedanken zu beruhigen und im gegenwärtigen Moment anzukommen. Dabei verbinde ich verständlich vermitteltes Wissen mit praktischen Übungen.

Das besondere Ambiente und die Möglichkeiten Ihres Hauses verbinden sich mit meiner Arbeit zu einem ganzheitlichen Konzept, bei dem der Gast und sein Wohlbefinden im Mittelpunkt stehen.

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Das Retreat besteht aus vier aufeinander abgestimmten Erlebnisbausteinen, die als vollständiges Retreat oder – je nach Konzept Ihres Hauses – auch einzeln angeboten werden können.

Nachstehend finden Sie die einzelnen Erlebnisbausteine meines Retreat-Konzepts:

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Erlebnisbaustein 1 – „Den Tag bewusst beginnen“

30 Minuten (vorzugsweise vor dem Frühstück)

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Eine geführte Meditation am frühen Morgen lädt den Gast dazu ein, den Tag in Ruhe und ganz bei sich zu beginnen. Durch meine Anleitung wird die Aufmerksamkeit Schritt für Schritt nach innen gelenkt: auf die eigene Atmung, den Körper, Empfindungen und das, was in diesem Moment wahrnehmbar ist. So entsteht Raum, für einen Augenblick aus dem Gedankenstrom des Alltags herauszutreten, bei sich anzukommen und den gegenwärtigen Moment bewusst wahrzunehmen.

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Diese innere Ausrichtung begleitet den Gast in den beginnenden Tag und kann dazu beitragen, auch die kleinen und besonderen Momente seines Aufenthalts bewusster wahrzunehmen und zu genießen – angefangen beim anschließenden Frühstück.

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Erlebnisbaustein 2 – „Einfach ich“

Verstehen. Erleben. Spüren.

100 Minuten (vorzugsweise am Vormittag)

 

Dieser Baustein lädt den Gast dazu ein, ganz bei sich anzukommen, sich selbst und den eigenen Körper zu spüren und unmittelbar zu erleben, was er selbst für sein Wohlbefinden tun kann.

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Dabei verbinde ich verständlich und alltagsnah vermitteltes Wissen mit unmittelbarer praktischer Erfahrung. Denn Wissen kann dabei helfen, sich selbst, die eigenen Reaktionen und Verhaltensweisen besser zu verstehen: Warum kreisen die Gedanken weiter und warum fällt es mir so schwer, innerlich zur Ruhe zu kommen, obwohl doch jetzt gerade Zeit dafür ist? Der Gast erfährt, welchen Einfluss Gedanken auf das eigene Erleben haben können und wie Nervensystem, Atmung und Körper dabei zusammenspielen. Auch das Energiesystem des Menschen wird in diese ganzheitliche Betrachtung einbezogen.

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Wahrnehmungsübungen, angeleitete Atemtechniken sowie sanfte Bewegungen aus den Bereichen Achtsamkeit, Entspannung und Yoga machen Zusammenhänge spürbar und geben dem Gast die Möglichkeit, selbst zu erfahren, was ihm guttut und wie er sein Wohlbefinden unterstützen kann.

Eine geführte Entspannungsreise lädt abschließend dazu ein, die Erfahrungen der Einheit nachwirken zu lassen und das Erlebte in einer Phase tiefer Entspannung zu integrieren.

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So verbindet „Einfach ich“ Verstehen, Erleben und Spüren zu einer gemeinsamen Erfahrung. Der Gast kann dabei ein tiefes Verständnis für sich selbst entwickeln und spüren, wie wertvoll es ist, sich selbst Aufmerksamkeit und Zeit zu schenken und gut für sich zu sorgen.

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Diese Erfahrung kann ihn auch im weiteren Verlauf seines Aufenthalts begleiten und dazu beitragen, Momente der Ruhe und die vielfältigen Möglichkeiten des Hauses bewusst wahrzunehmen und zu genießen.

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Erlebnisbaustein 3 – „Yin Yoga meets Piano“

90 Minuten (vorzugsweise am späten Nachmittag)

 

Dieser Erlebnisbaustein verbindet die tiefe, ruhige Praxis des Yin Yoga mit einfühlsamer Live-Pianomusik und Gesang zu einem außergewöhnlichen Erlebnis.

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Die Yin-Yoga-Praxis wird von mir professionell angeleitet und durch gezielte Impulse begleitet. Je nach Gruppengröße können auf Wunsch der Teilnehmenden auch achtsame Reiki-Berührungen mit in die Praxis einfließen. Yin Yoga ist eine in die Tiefe gehende und gleichzeitig entspannende Yoga-Praxis, die dazu einlädt, den eigenen Körper intensiv wahrzunehmen, loszulassen, nach innen zu spüren und sich den eigenen Empfindungen und Herzensqualitäten zu öffnen.

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Die Live-Musik begleitet die gesamte 90-minütige Yin-Yoga-Praxis ohne Unterbrechung. Der professionelle Pianist spielt überwiegend eigene Stücke frei und intuitiv und ergänzt ausgewählte Stücke mit Gesang. So entsteht ein kontinuierlicher musikalischer Flow, der die gesamte Einheit trägt.

Im Mittelpunkt stehen die Qualitäten des Herzens, unter anderem Mitgefühl, Verbundenheit, Dankbarkeit, Wertschätzung und innerer Frieden. Die Teilnehmenden werden eingeladen, diese Qualitäten in sich wahrzunehmen und die Verbindung zu ihrem eigenen Herzen zu spüren.

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Dieses Format haben wir bereits mehrfach gemeinsam durchgeführt und sind in der Gestaltung der Einheit aufeinander eingespielt. Teilnehmende beschreiben anschließend ein Gefühl von Leichtigkeit und tiefer innerer Freude und erleben ihr Herz als offen. Damit bietet „Yin Yoga meets Piano“ Ihrem Haus eine außergewöhnliche Ergänzung des bestehenden Wellness- und Erholungsangebots.

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Für die musikalische Begleitung wäre ein vorhandenes Klavier oder ein Flügel wunderbar. Alternativ bringt der Pianist sein eigenes E-Piano sowie die erforderliche Tontechnik mit. Vor Ort wird lediglich ein Stromanschluss benötigt.

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Erlebnisbaustein 4 – „Tiefenentspannung am Abend“ – wahlweise mit Live-Piano

30 Minuten

 

Eine geführte Tiefenentspannung lädt den Gast dazu ein, den Tag in Ruhe ausklingen und die Erlebnisse und Eindrücke noch einmal nachwirken zu lassen. Die Aufmerksamkeit richtet sich dabei auf den eigenen Körper, das persönliche Erleben und darauf, welche Momente des Tages besonders wohltuend waren und wie er sich jetzt fühlt.

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Während der Entspannung bekommt der Körper Zeit und Raum, zur Ruhe zu kommen und die Erfahrungen des Tages nachwirken zu lassen. Gerade die besonderen Erlebnisse und Eindrücke außerhalb des gewohnten Alltags dürfen dabei noch einmal bewusst wahrgenommen werden. So kann sich das Gefühl von Entspannung und Wohlbefinden weiter vertiefen und verankern.

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Je nach Ausrichtung der Einheit kommen Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung nach Jacobson, Fantasiereisen oder energetische Entspannungsreisen zum Einsatz.

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Die Tiefenentspannung kann wahlweise mit sanfter Hintergrundmusik oder in Verbindung mit dem Erlebnisbaustein „Yin Yoga meets Piano“ als „Entspannung meets Piano“ gestaltet werden. Dabei verbinden sich meine geführte Entspannung und die live gespielten Klänge zu einer stimmungsvollen Einheit. Die Variante mit Live-Piano ist ausschließlich in Kombination mit „Yin Yoga meets Piano“ buchbar.

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Angebot für Sie und Ihre Mitarbeitenden

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Ergänzend zum Retreat-Angebot für Ihre Gäste haben Sie die Möglichkeit, meine Arbeit zunächst selbst kennenzulernen. Dabei erhalten Sie und Ihre Mitarbeitenden Einblicke in meine Arbeitsweise und ausgewählte Inhalte des Retreat-Konzepts und können sich einen eigenen Eindruck davon verschaffen, ob mein Konzept zu Ihrem Haus und Ihren Gästen passt.

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Gleichzeitig ist die Einheit so gestaltet, dass auch Ihre Mitarbeitenden einen konkreten Nutzen daraus mitnehmen können. Im Mittelpunkt stehen Belastungen und Stressbewältigung am Arbeitsplatz sowie ein bewusster Umgang mit den eigenen Kräften im Arbeitsalltag.

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Ich vermittle verständliches Wissen über das Zusammenspiel von Gedanken, Atmung, Nervensystem und Körper und verbinde dieses mit praktischen, alltagstauglichen Impulsen. Der Praxisanteil überwiegt, sodass die Mitarbeitenden die vermittelten Inhalte selbst erfahren und für sich herausfinden können, was ihnen auch im beruflichen Alltag guttut.

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Die Einheit kann nach Absprache auch mit einem anderen thematischen Schwerpunkt gestaltet und passend zu den jeweiligen Arbeitszeiten zu unterschiedlichen Zeiten oder für mehrere Gruppen angeboten werden.

 

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Rahmenbedingungen

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Retreat und Erlebnisbausteine

• Teilnehmerzahl: bis zu 15 Personen pro Gruppe

• Raum: möglichst ruhig, angenehm temperiert und mit ausreichend Platz entsprechend der Teilnehmerzahl

• Ausstattung: Yoga- oder Gymnastikmatten und Kissen für bis zu 15 Personen können bei Bedarf von mir mitgebracht werden.

• Gestaltung und Ablauf: Auswahl und zeitliche Abstimmung der Erlebnisbausteine sowie die konkrete Gestaltung werden individuell mit Ihrem Hotel abgestimmt.

 

Yin Yoga mit Live-Piano

• Musikalische Ausstattung: Ein vorhandenes Klavier oder ein Flügel wäre wunderbar. Alternativ bringt der Pianist sein eigenes E-Piano sowie die erforderliche Tontechnik mit. In diesem Fall wird lediglich ein Stromanschluss benötigt.

• Raum: ausreichend Platz für bis zu 15 Teilnehmende auf Yoga- oder Gymnastikmatten sowie für den Pianisten und sein Instrument.

 

Angebot für Sie und Ihre Mitarbeitenden

• Teilnehmerzahl: bis zu 15 Personen pro Gruppe

• Raum: ausreichend Platz entsprechend der Teilnehmerzahl

• Durchführung: passend zu den jeweiligen Arbeitszeiten zu unterschiedlichen Zeiten oder für mehrere Gruppen möglich.

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Individuelle Teilnahme auf dem Stuhl

• Für Teilnehmende, die eine Teilnahme auf dem Stuhl benötigen oder bevorzugen, können die jeweiligen Einheiten individuell angepasst werden. Hierfür benötige ich vorab eine entsprechende Information, damit ich die Übungen passend vorbereiten kann.